ข้อควรปฏิบัติขณะโดยสารเครื่องบินระยะทางไกล

ข้อควรปฏิบัติขณะโดยสารเครื่องบินระยะทางไกล

การซื้อ ตั๋วเครื่องบิน เพื่อโดยสารเครื่องบินกับ สายการบิน ที่มีระยะทางบินตรงไกล ๆ เช่น การบินไทย ในเที่ยวบินไป อเมริกา หรือ ยุโรป นั้น นับเป็นความเสี่ยงอย่างหนึ่งของผู้โดยสารจำนวนมาก แม้ว่าผู้โดยสารเหล่านี้จะสามารถประหยัดเวลา (หยุดพักน้อยลง = เปลี่ยนเที่ยวบินน้อยลง) และได้รับความสะดวกมากกว่า ทว่า การถูกจำกัดอยู่ในที่นั่งเล็กๆ เป็นเวลากว่า 8 ชั่วโมงนั้น จริงๆ แล้วทำให้รู้สึกเหนื่อย แต่โชคดีที่ยังมีสิ่งต่างๆ ให้คุณได้ทำเพื่อให้รู้สึกสบายกับการเดินทางมากขึ้น และร่างกายตึงเครียดน้อยลง และต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางอย่าง ที่สามารถนำไปปรับใช้ได้เมื่ออยู่บนเครื่องบิน

แต่งตัวสบายๆ สวมเสื้อผ้าที่หลวม และถ้าเป็นผ้าฝ้ายจะยิ่งดี คุณจะต้องนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานกว่าปกติในสถานที่จำกัดโดยมีอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงจากร้อนเป็นหนาว ฉะนั้น คุณควรจะได้นั่งอย่างสบายจึงจะดีที่สุด การสวมรองเท้าก็เช่นเดียวกัน เป็นเรื่องปกติที่เท้า มือ และหน้าของเราจะบวมเมื่ออยู่ในที่สูง ดังนั้น สุภาพสตรีจึงควรลืมเรื่องการสวมรองเท้าส้นสูงไปได้เลย
ดื่มน้ำมากๆ ก่อนเครื่องบินจะขึ้นและระหว่างที่อยู่ในเครื่องบิน อากาสจะแห้งมากขึ้น และน้ำจะระเหยออกไป พยายามงดเว้นการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่ทำให้ปัสสาวะบ่อยเพราะจะทำให้ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำมากขึ้น
พกสิ่งของที่ต้องใช้ติดตัว พกโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ขี้ผึ้งสำหรับทาปาก และยาหยอดไม่ให้ตาแห้งไว้ในกระเป๋าถือ มาสก์ให้ความชุ่มชื้นผิวหน้าเวลานอนเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ได้รับความนิยมในกลุ่มผู้ที่เดินทางบ่อย
ขยับแขนขา การไม่เคลื่อนไหวผนวกกับการสูญเสียน้ำสามารถทำให้เกิด ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ (DVT) ซึ่งเป็นภาวะที่เลือดจับตัวเป็นก้อนในหลอดเลือดดำที่ขาส่วนล่าง ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อต้องโดยสารเครื่องบินระยะทางไกลๆ นี่คือเหตุผลที่จำเป็นต้องมีการบริหารร่างกายแบบง่ายๆ และให้ขาได้เคลื่อนไหวในขณะที่อยู่บนเครื่องบิน ให้หมุนข้อเท้า โดยเหยียดส้นเท้าและปลายเท้าสลับกัน และยกหัวเข่าขึ้นในขณะที่นั่งอยู่เป็นเวลา 2-3 นาที ทำอย่างนี้ทุกครึ่งชั่วโมง ให้เกร็งกล้ามเนื้อขาด้วยและเดินไปมาตามทางเดินเพื่อให้เลือดหมุนเวียน
ปฏิบัติตามมาตรการป้องกันอื่นๆ เพื่อไม่ให้เกิด DVT พกถุงเท้ากระชับขาหรือถุงเท้ายาวที่ออกแบบเป็นพิเศษสำหรับป้องกัน DVT รับประทานแอสไพรินปริมาณต่ำ (100-150 มก.) ก่อนเดินทาง ระหว่างเดินทาง (ให้ตรวจสอบข้อจำกัดของปริมาณยาที่ใช้ได้) และหลังการเดินทาง 3 วัน แอสไพรินช่วยป้องกันไม่ให้เลือดจับตัวเป็นก้อน
เลื่อนเวลาหลับให้ช้าออกไป แทนที่จะหลับทันทีที่รับประทานอาหารมื้อแรกและชมภาพยนตร์เสร็จ ให้พยายามทำตัวให้กระฉับกระเฉงต่อไปสัก 2-3 ชั่วโมง การยืดเวลาให้นานขึ้นก่อนที่จะหลับจะช่วยให้แน่ใจได้ว่า เมื่อถึงเวลาที่คุณหลับจริงๆ จะเป็นการหลับที่ลึกและนานมากขึ้น